탈랜트 김지훈 그는 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 (16:8 방법)음식을 섭취하는 식으로 체지방률을 7~8%로 낮췄다고 했다. 지금은 국내에도 꽤 알려진 간헐적 단식은 공복 시간만 지키면 다른 시간에는 원하는 음식을 자유롭게 먹을 수 있습니다는 장점을 가지고 있습니다. 평소처럼 먹으면서도 건강증진과 체중조절이 가능하다는 말에 귀를 기울이는 사람들이 많아요. 그러나 간헐적 단식의 장기적 효과와 안전성에 대한 검증은 미흡한 상황입니다. 미국 하버드 헬스 퍼블리싱은 간헐적 단식을 할 때 주의해야 할 이유 4가지를 소개했습니다. 간헐적 단식 방법은 여러 가지입니다. 격일로 단식하거나 하루의 공복을 유지하고 다음날은 평소 섭취 열량의 25%만을 섭취하는 방법, 일주일에 이틀 동안 하루에 500~600..